A hipertensão, ou pressão alta – acima de 140/90 mmHg -, é uma condição silenciosa que eleva o risco de graves problemas de saúde. Embora a predisposição genética desempenhe um papel importante no desenvolvimento da condição, o estilo de vida também é um fator crucial.
E o sal, popularmente lembrado como o grande “vilão” da saúde arterial, é apenas um dos elementos quando se fala em um estilo de vida nocivo à circulação sanguínea. Conheça outros nove fatores importantes:
1. Histórico familiar
A genética desempenha um papel significativo. Ter pais ou avós hipertensos aumenta em cerca de 50% a chance de desenvolver a condição, embora a hereditariedade por si só não determine o momento do aparecimento da doença.
2. Consumo excessivo de sódio
O sal de cozinha é um vilão conhecido, mas o sódio presente em alimentos industrializados (embutidos, enlatados, temperos prontos, etc.) também contribui significativamente para a elevação da pressão arterial. O excesso de sódio retém líquidos, aumentando o volume sanguíneo e, consequentemente, a pressão nas artérias.
3. Baixa ingestão de potássio
O potássio, encontrado em frutas e verduras, ajuda a equilibrar os efeitos do sódio no organismo. A ingestão insuficiente desse mineral dificulta a eliminação do excesso de sódio, favorecendo a hipertensão.
4. Estresse crônico
Momentos de estresse elevam a pressão arterial temporariamente. No entanto, o estresse constante leva à ativação do sistema nervoso simpático, que libera hormônios que mantêm a pressão arterial elevada de forma persistente.
5. Sedentarismo
A falta de atividade física reduz a capacidade dos vasos sanguíneos de se dilatarem e aumenta a atividade do sistema nervoso simpático, contribuindo para a hipertensão. Exercícios regulares ajudam a reverter esses efeitos.
6. Sobrepeso e obesidade
O excesso de peso sobrecarrega o sistema cardiovascular, exigindo que o coração bombeie mais sangue para os tecidos. Além disso, a obesidade pode causar alterações hormonais que elevam a pressão arterial.
7. Uso de certos medicamentos
Alguns fármacos, como anabolizantes, anticoncepcionais com alta dose de estrogênio, anti-inflamatórios, corticoides e descongestionantes nasais, podem ter como efeito colateral o aumento da pressão arterial, especialmente com uso excessivo.
8. Consumo excessivo de álcool
O álcool em grandes quantidades pode enrijecer as artérias, dificultando o fluxo sanguíneo e elevando a pressão arterial.
9. Tabagismo
As substâncias presentes no cigarro ativam receptores que elevam a pressão arterial imediatamente. A longo prazo, o tabagismo danifica os vasos sanguíneos, contribuindo para a hipertensão e outras doenças cardiovasculares.
10. Apneia do sono
As pausas na respiração durante o sono (apneia) levam à diminuição da oxigenação do corpo, o que pode desencadear mecanismos que elevam a pressão arterial. O ronco é um sintoma comum da apneia.
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